En quoi consiste l’entraînement physique des cosmonautes avant le lancement ?
Anna Kikina à l'entraînement.
Les surcharges, l'apesanteur, le travail à bord de la station et dans l'espace, lorsque les cosmonautes doivent transporter plusieurs dizaines de kilogrammes de charge utile, exigent d'eux qu'ils soient en bonne santé et en bonne condition physique.
Les équipages principaux et de réserve de l'ISS-75 terminent actuellement leur entraînement pré-lancement au cosmodrome de Baïkonour, dont une part importante est consacrée à la préparation physique.
Celle-ci comprend des exercices quotidiens de renforcement musculaire et de conditionnement physique, ainsi que des étirements. Ces exercices, bien connus du grand public, sont adaptés au travail des cosmonautes.
« À Baïkonour, notre entraînement vise avant tout à maintenir la forme physique de l'équipage. Il est essentiel que les cosmonautes soient détendus mentalement et physiquement. Le meilleur moyen de réduire le stress émotionnel est l'exercice physique. Il favorise le sommeil, libère l'esprit des pensées parasites et préserve le corps en pleine forme pour le vol spatial lui-même, où les forces G et les changements environnementaux constituent une véritable épreuve », a déclaré Alexandre Serdyouk, instructeur principal d'entraînement physique au Centre d'entraînement des cosmonautes (qui fait partie de Roscosmos).
« Je n'ai pas vraiment de préférences particulières durant l'entraînement, qui suit un plan élaboré par notre entraîneur. L'essentiel est de solliciter tous les groupes musculaires autant que possible, de maintenir sa force, sa souplesse et son endurance, de progresser dans différents domaines et de rester en forme pour les missions qui nous attendent », a confié le cosmonaute de Roscosmos, Pyotr Doubrov.
Au Centre d'entraînement des cosmonautes (TsPK), chaque cosmonaute suit un programme d'entraînement physique comprenant 1 à 3 séances par semaine, d'une durée de deux heures chacune. Par ailleurs, la plupart des cosmonautes pratiquent leur sport favori individuellement durant leur temps libre. À Baïkonour, le temps consacré à l'entraînement physique est plus important, avec des séances quotidiennes.
« Nous suivons un programme conçu spécialement pour nous par l'entraîneur de l'équipage, Alexandre. Il est conçu pour solliciter tous les groupes musculaires. Un travail systématique et complet est essentiel : il ne faut pas surcharger le corps, mais maintenir ses performances et son tonus musculaire général afin de garantir une bonne condition physique, ce qui nous aidera à nous adapter plus facilement aux défis du vol spatial et, surtout, à l'absence de gravité, à laquelle nos corps sont habitués. »
« J'adore l'activité physique ; après, je ressens une agréable sensation de fatigue, de chaleur et de bien-être. Cela contribue aussi à mon humeur, car l'entraînement physique est le meilleur moyen de se détendre et de déconnecter. C'est une façon de se libérer d'une préoccupation constante et, en même temps, de retrouver vigueur, force et énergie pour de futurs projets. L'exercice physique est le meilleur antidépresseur, une source de force pour le corps et un état d'esprit positif », a confié la cosmonaute de Roscosmos, Anna Kikina.
À bord de l'ISS, les cosmonautes poursuivront leur entraînement physique à l'aide de simulateurs embarqués.
Source: TsPK/Roscosmos; Crédits photographiques: Pavel Shvets/TsPK/Roscosmos
Anna Kikina à l'entraînement.
Anna Kikina à l'entraînement.
Anna Kikina à l'entraînement.
Anna Kikina à l'entraînement.
Pyotr Doubrov à l'entraînement.
Anil Menon à l'entraînement.
Anil Menon à l'entraînement.
Anna Kikina et Pyotr Doubrov (en arrière-plan).
Pyotr Doubrov à l'entraînement.
Pyotr Doubrov à l'entraînement.
Pyotr Doubrov à l'entraînement.
Pyotr Doubrov à l'entraînement.