Comment combattre le décalage horaire en voyage

Le cosmonaute Konstantin Borissov.

Le cosmonaute Konstantin Borissov.

Le décalage horaire et comment y faire face. Le cosmonaute Konstantin Borissov donne sa propre solution sur son blog.

Le décalage horaire est un décalage entre le rythme circadien d’une personne et le rythme circadien naturel, provoqué par des changements rapides de fuseaux horaires lors d’un voyage en avion.

Les rythmes circadiens sont des cycles de 24 heures dans le corps humain qui fonctionnent en arrière-plan et soutiennent les fonctions de base. L’exemple le plus évident de rythmes circadiens est le cycle veille-sommeil.

Lorsqu'une personne se déplace rapidement (en 5 à 15 heures) vers un autre fuseau horaire, elle est rattrapée par le décalage horaire. En termes simples, il ne peut pas dormir la nuit ou se réveille reposé au milieu de son sommeil, et pendant la journée, il se sent épuisé et somnolent.

Allez-voir la méthode du cosmonaute ici.