Le sommeil dans l’espace…
Konstantin Borissov avec une technique pour dormir dans l'espace. Bien que la photo ne soit pas décrite de façon précise on devine qu'en absence de pesanteur le corps endormi a tendance à se balader et à sortir du sac de couchage. A cela deux solutions: ou bien de dormir dans un sac de couchage à capuche mais cela peut se révéler un peu trop chaud, ou alors utiliser le petit système sur la photo: élastique et serviette sur le front qui repoussera le corps dans le sac. Et ne pas oublier d'éteindre la lumière...
Le cosmonaute Konstantin Borissov nous parle du sommeil et à la fin de comment ça se passe dans l'espace.
J'aimerais partager les faits les plus intéressants du livre que j'ai lu récemment. Auteur - Matthew Walker, livre - «Pourquoi nous dormons. Nouvelle science du sommeil et des rêves » :
1. Le sommeil aide le cerveau à apprendre, à mémoriser de nouvelles informations et à se débarrasser des choses inutiles, à tirer des conclusions logiques et à faire des choix éclairés, à établir des relations sociales saines et à faire preuve de créativité ;
2. Les rêves se produisent pendant la phase de sommeil paradoxal et aident :
a) vivre les émotions de la journée passée et filtrer les faits à partir des interprétations ;
b) éveiller la créativité ;
3. Pour maintenir le fonctionnement sain de tous les systèmes, une personne a besoin d'au moins 8 à 9 heures de sommeil - de haute qualité et ininterrompu ;
4. La règle principale d'un sommeil sain est de respecter une routine : levez-vous à la même heure chaque jour, y compris le week-end, de préférence sans réveil, mais si vous ne pouvez pas vous en passer, n'utilisez en aucun cas la fonction snooze;
5. Le chronotype humain – alouette ou chouette – est déterminé dans une large mesure génétiquement. Autrement dit, ce n'est pas de votre faute si vous ne parvenez pas à vous arracher du lit le matin - peut-être n'êtes-vous qu'un oiseau de nuit par héritage ! 🙂
Évidemment, le sommeil est l’un des aspects les plus importants de notre existence !
Obtenez les 8 heures de sommeil requises, mes amis, et soyez en bonne santé !
Au fait, à quelle catégorie vous considérez-vous appartenir : les alouettes ou les hiboux ?
Dans l'espace, la situation du sommeil est la même que dans le travail normal. Peu importe que vous soyez du matin ou un oiseau de nuit, il existe un horaire de travail que l'équipage suit et vous êtes obligé d'ajuster votre horaire personnel de repos et de sommeil en fonction des tâches de travail. Dans le même temps, la grande majorité des processus de travail sont planifiés presque minute par minute.
En parallèle, les soirées en semaine sont libre, et vous pouvez choisir de vous coucher tôt ou de regarder un film, lire un livre ou appeler vos amis !
Sources et crédit photographique: cosmonaute Konstantin Borissov/Roscosmos et cosmonaute Konstantin Borissov/Roscosmos